30 Dias de ALMOÇO VEGE (compras p/ 2 pessoas, s/sucos) postagem do fim p/ o início

PS: ESTA TELA DESCONFIGURA SOZINHA A EDIÇÃO DAS FOTOS COM SEUS TEXTOS.

24/03qui- Arroz, quibe assado, hamburguer de soja. salada: tomate.

23/03qua- Arroz com estrogonofe de proteína de soja. sob: laranja. comp: cenoura, pimentão, cebola, tomate, maçã e banana=$12,45











22/03ter- Arroz, feijão, abobrinha, banana frita, hamburguer de soja. sob: laranja











21/03seg- casa da mana: Arroz, farofa, berinjela. salad: alface, tomate, abobrinha e pepino












19/03sab- aniversário do sobrinho: Arroz, farofa, batata, tomate, ovo, cebola 20/03dom- batizado do sobrinho: Arroz, purê de batata, salada.











18/03sex- Arroz, feijão, proteína de soja, banana da terra frita e batata doce. salad: repolho












17/03qui- Arroz, feijão, proteína soja com inhame e farofa de couve. sobrem: laranja

16/03qua- Arroz, feijão pt, ovo, couve e polenta. salad:beterraba e tomate. sob: laranja

15/03ter- Arroz, feijão, angú, xuxu com jiló. sal: tomate e pepino. sob: banana. comp: banana da terra, inhame, laranja, ovos=$9,48. PTS=5,89. Hamburguer de soja Perdigão c/8 448g=14,90

14/03seg- Arroz c/ cenoura, repolho e shoyo; estrogonofe de proteina de soja. sob: banana. comp: banana, couve, tomate, abobrinha, pimentão= $9,05

13/03dom- Macarrão com molho de tomate, proteína texturizada de soja e azeitona; ovo cozido e batata frita. sobremesa: pera.

12/03sab- Arroz c/ cenoura e passas, feijão, hamburguer de soja. salada: tomate e repolho. sob: banana

11/03sex- Arroz, estrogonofe e batata palha. sob: pera. Receita: Fritar 3 dentes de alho em 2 colheres de óleo, colocar 2 xíc de água, 1 knor legumes; ao ferver, desligue o fogo e coloque 2 x. de Proteína de soja grossa, tampe a panela e reserve 15 min. Em uma frigideira coloque 1 colher de óleo, 1 cebola picada, refogue, 1tomate picado, pimentão, 4 colheres de azeite, azeitonas e 1/2 lata de pomarola, 1/2 lata de milho. - Após os 15 min de hidratação da PS, despeje o molho, volte ao fogo baixo por 10 min mexendo; desligue e junte 1/2 cx. de creme de leite.

10/03qui- Arroz, feijão, berinjela refogada, farofa de ovo e passas. salad: repolho e cenoura. sobrem: pera. comp: leite mais vita - YORKI=$2,75/l

09/03qua- Arroz, feijão, berinjela refogada c/ tomate e azeitona, hamburguer de soja e batata doce frita. salad: repolho e cenoura. sob: pera. Compra: Banana, tomate, pera, abacate = $14,31. Proteína grossa de soja 300g= 5,50. Hamb soja sadia vita c/ 6, 420g=10,80

05/03sab- Viajei p casa da mama: Arroz, feijão, abóbora c/ quiabo, mandioca e ovo. salad: tomate (arroz, feijão, verdura e ovo nos 4 dias) 06/03dom 07/03seg 08/03ter

04/03 sex- BAMBÁ-DE-COUVE: Hidrate 4 colheres de sopa de PTS em água quente. Frite 2 dentes de alho picado (ñ sal), junte 1/2 cebola, junte a PTS hidratada, 1 caldo de legumes, 1 tomate picado, mexa, coloque 4 copos "americano" de água e deixe ferver. Em uma vasilha coloque 4 colheres de sopa de fubá e 1 copo de água fria, mecha e despeje na panela. Misture até ferver e deixe cozinhar 5 min. Junte 1 maço de couve picada. coloque gotas de pimenta malagueta a gosto

03/03qui- Arroz, feijão, ovo, abóbora com jiló (de 01/03), salad: pepino e tomate. sob: banana

02/03qua- Arroz c/ cenoura e passas, feijão, ovo e angú. salada: alface, beterraba. sob: maçã. Comp: 1.7k banana, 2batata doce = $5,15

01/03ter- Arroz, moranga com jiló, omelete c/ queijo. salada: alface e tomate. sobrem: laranja

28/02 seg- Arroz, feijão, farofa da PTS de sabado c/ ovo. salada: alface, tomate, limão. Comp: 6laranj, 1fat. moranga, 4limão, 1repolho, 3jiló, 4tomate, 2pepino, 1chuchú, 1berinjela = $11,05

27/02 dom- Arroz, feijão, PTS de Sábado, angú, abobrinha refogada, salada tomate/cenoura, sobremesa: manga.

26/02 sab- Arroz, feijão, refogado de PTS, salada alface e cenoura, sobremesa maçã. Receita: 1x da proteina texturizada de soja (hidratada), 3d alho (não sal), 1cebola, 1tomate, pimentão, 1knor legumes, 1/2 lata milho. molho a gosto: rende 6p. 1pacote 500g PTS, mesmo custando 4,80, rende 1 mês/2pessoas alternando com omelete...

25/02 sex- Arroz c/ cenoura e cebola, feijão, omelete c/ mussarela e manjericão, sal: alface, sobrem: laranja. Comp$: banana, cenoura, abóbrinha, beterraba, tomate, maçã, ovos.